Aumente seu desempenho nas corridas com os Guias de Alta Performance LetsDale!
O seu guia para a excelência em cada passo!
Bem vindo ao mundo LetsDale Run
Onde cada corrida conquistada é levada com muito bom humor e leveza. Afinal, praticar atividades físicas deve ser prazeroso e sem a cobrança para ser o melhor atleta do mundo. Somos unidos pela paixão por corridas, não importa a distância ou a velocidade que encaramos, celebramos sempre a nossa superação pessoal com muito bom humor.
Como Funciona a LetsDale?
Cada equipe de corrida tem sua essência e com a LetsDale não poderia ser diferente. Como o próprio nome diz: Vamos dá-lhe nosso melhor em cada corrida que participamos de forma bem humorada. Na nossa equipe usamos termos peculiares. Nos auto intitulamos de derrotados pelo fato de brincarmos, que a cada corrida é uma nova derrotada, surgindo assim o nosso lema: A cada derrota uma nova conquista!
Seguimos ao longo dos anos com cada vez mais derrotados que, independente do seu nível e desempenho estão juntos e felizes trocando experiências e apoio na LetsDale Run.
Dividimos nossos treinos para seu Nível de Experiência
Iniciantes
Aos novatos, a consistência é fundamental. Comece devagar, ajuste-se ao ritmo da corrida e permita que seu corpo se adapte gradualmente ao aumento da distância. Concentre-se em construir consciência corporal e resistência antes de acelerar. Para isso, disponibilizamos treinos iniciantes, para que você possa progredir de forma consciente e consistente.
Intermediários
Nossos guias de alta performance intermediários são ideais para quem já pratica atividades físicas e tem certo conhecimento no mundo das corridas, desejando assim, elevar seu desempenho. Com uma metodologia prática e adaptável à sua rotina, os treinos oferecem uma progressão clara, que alia simplicidade e eficiência para melhorar seu ritmo, resistência e técnica. Este são os treinos perfeitos para quem quer correr melhor e ir além, sem comprometer a agenda diária!
Avançados
Os treinos avançados possuem maior intensidade, proporcionando significativa evolução no seu sistema cardiovascular, alavancado sua velocidade nas corridas. São treinos indicados para atletas que seguiram a evolução dos nossos guias de alta performance para iniciantes e intermediários, ou apresentam um alto grau de conhecimento do seu corpo e domínio das técnicas de corrida.
Treinos de Fortalecimento
É importante ter treinos de fortalecimento, independente do seu nível de experiência. O fortalecimento muscular desempenha um papel crucial na preparação de um corredor e demais atletas, contribuindo significativamente para o desempenho, prevenção de lesões e resistência ao longo da jornada no esporte. Por isso, nossa equipe técnica preparou treinos voltados para essa finalidade, ajudando a dar continuação sólida em sua linda jornada de conquistas nas corridas e outros esportes, não tendo que interrompê-las por lesões que muitas vezes podem afastar você permanentemente.
Você ama correr, mas sente
que falta algo em seus treinos?
Quer aumentar seu desempenho, alcançar novos recordes pessoais, evitar lesões?
Nos temos o método para isso!
Apresentamos nossos Treinos para Corridas e Fortalecimento Muscular, o seu guia de alta performance para a excelência em cada passo.
Na LetsDale Run você encontra:
Plano de Treinamento Personalizado
Adequado ao seu nível de condicionamento físico, metas e disponibilidade de tempo. Adeus aos treinos superficiais!
Avaliações
Incluímos avaliações iniciais para entender suas necessidades específicas, focando em pontos-chave como resistência, velocidade, e metas individuais.
Progresso Mensurável
Registre cada corrida, rastreie tempos, distâncias e até mesmo a sensação pós-treino. Aprenda a acompanhar seu progresso!
Treino de Força Integrado
Além de corrida, nossos treinos incluem fortalecimentos específicos para melhorar sua resistência e prevenir lesões.
Variedade de Treinos
Mantenha a rotina interessante com uma variedade de treinos, desde sprints intensos a corridas de longa distância.
Mobilidade e Recuperação
Não ignore a importância da mobilidade. Incluímos exercícios que melhoram a flexibilidade e promovem uma recuperação rápida.
Junte-se aos Atletas
que participam da LetsDale
Bem-vindo à nossa galeria! Aqui você encontra pessoas inspiradoras e motivadas que embarcaram na jornada de transformação com nosso time e programas de treinamento. Descubra como nossos treinos podem levar você a ultrapassar seus limites atuais, impulsionando-o a novas conquistas e superações. Entre para o nosso time, é totalmente gratuito e você ainda vai poder aproveitar descontos para a inscrição em corridas de rua e produtos.
Eduardo The Boss
Nosso ilustre derrotado é o fundador da LetsDale Run. É a mente responsável por manter e disseminar a nossa essência divertida em tudo que trabalhamos. Com formação em engenharia, nosso CEO CFO IPO HBO Visa Master Platinum é o desenvolvedor da nossa metodologia milenar usada pelos gregos antigos na corrida. Eduardo é um exímio amante do esporte, compartilha suas experiências e fundamentos técnicos para desenvolver atletas determinados a evoluir.
Michel The Expert
É a mente responsável pela análise e aprovação técnica da nossa metodologia científica milenar usada desde a Grécia antiga para os treinos. Michel possui graduação em administração e educação física. Nossa mente brilhante também possui especialização e diversos cursos técnicos voltados ao Crossfit, sendo o Head Coach da Change Cross Training
Luigi The Great
Nosso jovem, da mente Hiper Master Visa Diamond Brilhante, é o responsável pelo desenvolvimento e acompanhamento dos treinos milenares voltados ao fortalecimento muscular e mobilidade. Com formação em andamento de educação física, Luigi possui especializações e cursos voltados ao Crossfit e musculação. Além de ser garoto propaganda e consultor marqueteiro cinematográfico nas mídias sociais.
Escolha o treino de acordo com seu nível
5Km Iniciantes 8 Semanas
Guia de alta performance para pessoas que desejam sair do sedentarismo e que nunca correram. Se você busca se aventurar no mundo das corridas de rua ou apenas manter uma vida mais saudável este é treino ideal, comece a se exercitar de forma simples e de forma totalmente ajustável a sua rotina diária. Com a metodologia de treinos da LetsDale você irá progredir seguindo as etapas fundamentais deste esporte, iniciando na caminha, progredindo para corridas leves e moderas, chegando a alcançar seus primeiros 5km de forma tranquila e segura.
Por apenas
R$ 27,99
ou 2x no cartão
5Km Intermediário 8 Semanas
Guia de alta performance para pessoas que já praticam alguma atividade física ou que já correm de forma esporádica. Com este guia você irá aumentar sua resistência cardiovascular, melhorar seu tempo de corrida e diminuir de forma gradativa a sua fadiga para a realização de atividades simples do seu dia a dia e também de outro esporte ao qual pratica (Beach tennis, cross training, ciclismo, vôlei, etc.).
Por apenas
R$ 37,99
ou 2x no cartão
5Km Intermediário
8 Semanas + Fortalecimento
Guia de alta performance para pessoas que já praticam alguma atividade física ou que já correm de forma esporádica. Com este treino você irá aumentar sua resistência cardiovascular, melhorar seu tempo de corrida e diminuir de forma gradativa a sua fadiga para a realização de atividades simples do seu dia a dia e também de outro esporte que pratica (Beach tennis, cross training, ciclismo, vôlei, etc.). O diferencial deste guia é que ele também é voltado ao fortalecimento. Pois, não basta apenas correr, o fortalecimento muscular é de extrema importância para evitar dores, como a famosa canelite e futuras lesões que em muitos casos são irreversíveis. Pensando nisso, alinhamos treinos de fortalecimento voltados para as musculaturas necessárias durante a corrida.
Por apenas
R$ 59,99
ou 2x no cartão
5Km Avançado 6 Semanas
Nosso guia de alta performance para atletas amadores de corrida que buscam por evolução em sua performance. Contém ciclos semanais que vão ajudar a desenvolver uma boa velocidade com o objetivo de baixar seu pace e consequentemente seu tempo nas provas. Com a metodologia de treinos da LetsDale você irá manter a disciplina necessária para este esporte.
Por apenas
R$ 49,99
ou 2x no cartão
10Km Iniciantes 8 Semanas
Guia de alta performance para você que deseja aumentar sua distância no mundo das corridas. Com a metodologia de treinos da LetsDale você irá progredir sua quilometragem de forma eficaz em 8 semanas de treino, metodologia super fácil de aplicar e de simples entendimento.
Por apenas
R$ 27,99
ou 2x no cartão
10Km Intermediário 6 Semanas
Guia de alta performance com treinos para você que deseja elevar suas habilidades nos 10km. Progredindo de corridas leves a moderadas e fortes, esse guia vai preparar seu corpo para alcançar uma melhor eficiência energética durante a execução das atividades ao longo de cada ciclo.
Por apenas
R$ 37,99
ou 2x no cartão
10Km Avançado 6 Semanas
Guia de alta performance para atletas amadores de corrida que buscam por evolução na sua performance. Contém ciclos semanais que vão ajudar a desenvolver mais velocidade afim de baixar seu pace e consequentemente seu tempo nas provas. Com a metodologia de treinos da LetsDale você irá manter a disciplina necessária para este esporte.
Por apenas
R$ 49,99
ou 2x no cartão
15Km Iniciantes
Treinos para você que deseja dominar os 15 km. Este guia é ideal para quem quer elevar suas habilidades e alcançar novos patamares em corridas de 15 km. Com uma progressão bem definida, ele te prepara para otimizar a eficiência energética e melhorar seu desempenho a cada ciclo de treino, ajudando você a conquistar distâncias maiores com força e resistência aprimoradas.
Por apenas
R$ 27,99
ou 2x no cartão
21Km Iniciantes
Este guia é ideal para quem quer elevar suas habilidades e alcançar novos patamares em corridas de 21 km. Com uma progressão bem estruturada, ele prepara seu corpo para otimizar a eficiência energética e melhorar seu desempenho a cada ciclo de treino. Seguindo este plano, você não apenas desenvolverá mais força e resistência para completar uma meia maratona, como também se juntará ao seleto grupo de apenas 1% da população mundial que já conquistou essa distância desafiadora.
Por apenas
R$ 27,99
ou 2x no cartão
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conosco via WhatsApp para dúvidas, treinos personalizados, sugestões, reclamações e muitas emoções.
Opinião sincera de clientes e Atletas
Bruno
"Antes de conhecer a LetsDale, não tinha noção de como seria o meu processo na corrida, pois buscava melhorar meu cardio nos WODs de cross. Ao adquirir a guia de treinos que é super tranquila de seguir, já comecei a ver os bons resultados no meu desempenho, pincipalmente porque agora consigo correr meus 5km sem quebrar e dentro dos 30min uma conquista que até então jamais imaginava."
Anny
"Fazer parte do time de corrida Letsdale é mais do que apenas correr; é uma jornada de humor, apoio e suporte. Desde o incentivo e suporte técnico dos treinadores, aos colegas que vamos conhecendo a cada corrida. Juntos, superamos desafios e celebramos conquistas, transformando cada corrida em uma experiência inesquecível.
A guia é incrível, onde você pode ir ajustando de acordo com sua disponibilidade!"
Cristine
"Quando comecei a correr, me sentia perdida, não sabia como fazer uma progressão adequada nos treinos. Não sabia se estava treinando num ritmo adequado ou não e também não conhecia outras pessoas que tinham interesse na corrida. Mas, ao conhecer a LetsDale Run e os guias de alta performance, passei a me sentir mais capaz de atingir os objetivos, meus treinos ficaram mais organizados e fiquei mais motivada a melhorar. Já participei de algumas provas de 5km, agora estou usando o Guia para me desafiar a fazer provas de 10km! Penso que participar do grupo está fazendo a diferença também, os colegas sempre estão incentivando e dando apoio uns aos outros."
Fernanda & Humberto
"Comecei minha vida nas corridas em 2022 quando um amigo me chamou para participar da corrida em Itapema. Assim, conheci o pessoal da LestsDale. Jamais imaginei que entraria neste estilo de vida, não colocava fé que conseguiria, achava que não aguentaria correr nada. Mas encarei o desafio e fui e, a partir disso, nunca mais parei de correr. Antes, o correr no parque era solitário e agora, mas agora sei que temos toda uma equipe junto, que nos motiva e faz com que os treinos sejam mais prazerosos e divertidos. Comecei a correr em busca de qualidade de vida e hoje vou muito além, tenho metas e objetivos, aos poucos estou me surpreendendo com meus resultados e, é claro, quero correr mais e mais e mais. Hoje eu e meu marido participamos desta equipe que conquistou nosso coração. Obrigada equipe por ajudar e motivar.."
Dúvidas Frequentes
Quais são as formas de pagamento?
Você pode pagar via Pix, Boleto à vista ou via Cartão de Crédito em até 2x com juros.
Como receberei as planilhas?
Após o pagamento você será direcionado para a página de download do arquivo adquirido.
Preciso comprar algum treino para entrar na equipe?
Não, basta apenas entrar em contato através do nosso WhatsApp que iremos orientar você para o time.
Existe mensalidade para estar na equipe?
Nada de mensalidade, totalmente free, livre de taxas, sem fins lucrativos, basta entrar e ser feliz, respeitando é claro nossos princípios de ética esportiva e social.